En este interesante post podrás descubrir que es el pole dance, sus ventajas para la salud mental o física, historia y mucho más.
Por el nombre puedas creer que se trata de una canción famosa como Dance Monkey, estilo o grupo musical.
Que significa Pole Dance
Realmente el pole dance español podría definirse como el baile en barra y realmente está muy de moda actualmente.
Practicar fitness en casa cada día es más habitual porque si no tienes la disciplina para ir al gimnasio o hacer deporte, entonces te hará falta hacer ejercicios no tan agotadores.
Bailar en barra es una actividad de pleno éxito y cada día más personas en España u otros países empiezan a practicarlo.
Los términos "Pole dance beneficios " and " fitness " aluden a una disciplina atlética donde se mezclan rutinas de baile, acrobacias y un tubo vertical.
El rendimiento necesita de una resistencia muscular, coordinación y flexibilidad importantes para los movimientos y giros.
La fuerza de la parte superior del cuerpo, el tronco y la parte inferior del cuerpo, junto con una realización correcta, entrenamiento y acondicionamiento continuos son importantes para lograr grandes resultados.
Con el paso del tiempo hacer pole dance se ha convertido en una disciplina y un deporte famoso en múltiples estudios de baile y fitness en numerosos países.
Practicar polo fitness en casa no supone mucha inversión de tiempo o esfuerzo.
Incluso existen competiciones pole dance España ( a nivel nacional), regionales ( Sevilla, Madrid, Mallorca, Valencia, Jaén, Granada, Málaga, etc) o mundiales.
Está considerada como una actividad de ocio y todo un arte escénico donde los atletas o personas amateurs aprovecharán sus ventajas físicas.
Beneficios del pole dance en el cuerpo
Pérdida de peso corporal fácil
Quizás de los motivos para hacer pole dance en la actualidad, el más popular sea el de ayudar a perder peso.
Abordamos este aspecto en la mejora de la salud tanto a nivel cardiovascular como de fuerza.
Llevar a cabo ejercicios de baile en barra ayuda a quemar calorías y todo el levantamiento, escalada y sujeción hará desarrollar los músculos corporales.
Aumentar y mantener un hábito más o menos constante nuestro nivel de actividad física además aumenta la tasa metabólica basal.
Así se define al número de calorías que el cuerpo quema cuando está en reposo.
Así hasta cuando no hagas pole dance casero, nuestro organismo estará preparado para quemar más calorías entre sesiones.
Mejor Salud Mental
Todos los ejercicios físicos o actividad física en el gimnasio, calle, casa, etc, es bueno para la salud mental.
Con ello se liberan endorfinas con las cuales se consigue reducir el estrés y la ansiedad .
Todo ello debidamente hecho con un mejor nivel de salud, cambios físicos positivos en su apariencia física o una correcta estimulación mental, será ideal para la autoestima personal.
Ayuda a estar más motivados
Existen muchos ejercicios de pole dance donde bailar con una inmensa cantidad de movimientos y trucos acrobáticos.
Podrás dar clases pole dance totalmente personalizadas según nuestro nivel de aprendizaje.
Escoger el nivel de complejidad adecuado será fundamental para lograr mayores metas.
Bueno para la salud del corazón
El pole dance fitness o cualquier otro tipo de ejercicios al bailar en barra son muy positivos para el corazón como cualquier otro método de entrenamiento aeróbico de moderado a intenso.
Como todos los músculos trabajan en algún momento, el ejercicio regular promueve el flujo sanguíneo.
Flexibilidad
Según cualquier información online sobre los beneficios del pole dance pdf ( también hay vídeos con sesiones muy interesantes), tu flexibilidad irá aumentando más y más.
También mejora la movilidad de las articulaciones porque muchas recomendaciones y acrobacias requieren una colección grande de movimientos.
Los ejercicios de estiramiento preparan el cuerpo para alcanzar una mejora segura y progresiva del rendimiento.
Es básica desarrollar las habilidades de flexibilidad de manera paulatina para evitar lesiones.
Cualquier persona puede practicarlo
Uno de los mejores aspectos positivos para la salud del pole dance es poder alcanzar a toda clase de personas.
Solo hace falta desear potenciar su estilo de vida y crear habilidades nuevas mediante la práctica de una actividad física o deporte.
Sin tener en cuenta la edad, características físicas, estructura corporal, antecedentes o experiencia deportiva, las habilidades físicas o mentales mejorarán poco a poco con el tiempo.
Ahora ya sabes que es el pole dance junto a sus cualidades.